Onni-klubin ensimmäinen etätapahtuma pidettiin keskiviikkona 10.9.2025. Tapahtuma oli live luento, joka striimattiin Onnin YouTube kanavalle. Luento syventyi tärkeään teemaan, palautumiseen. Onnin palvelupäällikkö Anna kertoi luennossa, mitkä tekijät vaikuttavat palautumiseen sekä antoi käytännön vinkkejä stressin hallintaan.
Jatkuva ylikuormitus ja stressi heikentävät palautumiskykyä ja voivat pitkällä aikavälillä johtaa terveysongelmiin, kuten unettomuuteen, masennukseen ja sydänoireisiin. Kun huolehdimme palautumisesta, pystymme ottamaan paremmin vastaan uusia haasteita ja elämään täysipainoista arkea.
Palautumisen kulmakivet
Esityksessä nostettiin esiin viisi keskeistä tekijää, jotka muodostavat palautumisen perustan:
- Uni: Lataa kehoa ja mieltä, vahvistaa muistia ja vastustuskykyä. Unen aikana elimistö palautuu rasituksesta, hermosto rauhoittuu ja vastustuskyky lisääntyy.
- Ravinto: Säännöllinen ja monipuolinen syöminen antaa energiaa ja tukee myös unen laatua. Yhdessä ruokaileminen on tärkeää, jotta saat samalla sosiaalista kanssakäymistä ja hyvän olon.
- Liikunta: Parantaa mielialaa, vähentää stressiä ja edistää palautumista. Tärkeää on liikkua omaan tahtiin ja mielekkäällä tavalla. Liikuntasuositus on reipasta liikkumista ainakin 2 t 30min tai rasittavaa 1 t 15 min viikossa
- Mieli: Stressinhallinta ja henkisten voimavarojen vahvistaminen ovat yhtä olennaisia kuin fyysiset tekijät.
- Työ / päivätoiminta: Työ tuo arkeen rytmiä, rutiineja ja merkityksellisyyttä. Se tarjoaa yhteenkuuluvuutta ja mahdollisuuden toteuttaa itseään, kunhan työn ja palautumisen tasapaino pysyy kunnossa.
Vinkkejä stressin hallintaan
Palautumista voi vahvistaa monin pienin keinoin. Tässä muutama esimerkki siihen, miten stressiä voi vähentää:
- Pohdi stressiä aiheuttavia asioita. Voitko tehdä niille itse jotain vai et? Voitko jättää osan asioista tekemättä?
- Opettele sanomaan ei ja huolehdi omista rajoistasi.
- Palaudu, rentoudu, päästä irti. Varaa itsellesi aikaa milloin et tee mitään.
- Panosta harrastuksiin ja ihmissuhteisiin, jotka tuovat iloa ja voimaa.
Katso Onni-klubin etätapahtuma tallenteena
Etkö ehtinyt mukaan liveen? Ei hätää, voit katsoa Onni-klubin "Palautuminen osana hyvinvointia” -etätapahtuman tallenteen YouTubesta.
